น้ำมันหอมระเหยช่วยลดอาการนอนกรนได้ ?  

น้ำมันหอมระเหยเกรดบำบัด คือน้ำมันหอมระเหยแท้ ที่มีกระบวนการในการปลูก เก็บเกี่ยว และสกัดน้ำมันจากพืช

โดยให้คงสารอินทรีย์ที่มีสรรพคุณในการช่วยบำบัดไว้มากที่สุด

อโรมาเทอราพี ใช้น้ำมันหอมระเหยเกรดบำบัดเพื่อช่วยสุขภาพร่างกาย ในอโรมาเทอราพี เจือจางและทาลงบนผิวหนัง หรือ น้ำมันหอมระเหยจะถูกสูดดม


 10 น้ำมันหอมระเหยสำหรับช่วยลดการนอนกรน  

น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดได้รับการใช้เพื่อรักษาอาการนอนหลับดีขึ้น


 1. Eucalyptus (ยูคาลิปตัส) 

ผู้คนใช้น้ำมันยูคาลิปตัสเพื่อบรรเทาอาการของโรคหอบหืด และหลอดลมอักเสบ

ยูคาลิปตัสสามารถช่วยสลายเมือกในระบบทางเดินหายใจรวมทั้งไซนัส และหลังคอ


 2. Peppermint (สะระแหน่) 

น้ำมันเปปเปอร์มิ้นต์มีฤทธิ์ในการทำความสะอาดที่ช่วยล้างไซนัส และทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น

หากการนอนกรนแย่ลงเมื่อคุณสูดดมน้ำมันเปปเปอร์มิ้นต์อาจช่วยได้


 3. Cedarwood (ซีดาร์วูด) 

กลิ่นไม้ที่สามารถช่วยลดความกังวล และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อาจช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะการพักผ่อนที่ ช่วยสนับสนุนการนอนหลับ


4. Pine (น้ำมันสน) 

น้ำมันหอมระเหยที่ได้จากเข็มสน มีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพ และสารต้านอนุมูลอิสระ อโรมาเธอราพียังใช้เพื่อนวดคลายกล้ามเนื้อ

และช่วยบรรเทาการเจ็บข้อต่อ การนวดบำบัดสามารถช่วยอาการนอนไม่หลับได้


5. Lemon (มะนาว) 

น้ำมันเลมอนสามารถช่วยปรับอารมณ์ ลดความวิตกกังวล


6. Citronella (ตะไคร้หอม) 

การดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของการนอนกรน น้ำมันตะไคร้หอมมีคุณสมบัติในการขับสารพิษซึ่งอาจช่วยให้คุณขับปัสสาวะ และขับสารพิษจากแอลกอฮอล์ออกไปได้


7. Marjoram (มาจอร์รัม) 

มีคุณสมบัติในการขับเสมหะที่อาจช่วยสลายเมือกบางส่วนที่ขัดขวางการหายใจของคุณในตอนกลางคืน


8. Clove (กานพลู) 

กานพลูเป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์มากมาย น้ำมันกานพลูใช้เพื่อคลายเสมหะในทรวงอก

อาจช่วยสลายเสมหะที่เคลื่อนไปด้านหลังลำคอเมื่อคุณนอนลงเพื่อนอนหลับ


9. Jasmine (มะลิ) 

มะลิเป็นอีกหนึ่งดอกไม้ที่รู้จักกันในการช่วยแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับอยากให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย ลองใช้ตัวช่วยอย่างน้ำมันหอมระเหยมะลิ


10. Sandalwood (ไม้จันทน์) 

กลิ่นของไม้จันทน์มีประสิทธิภาพในการช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้ดีค่ะ รวมไปถึงยังมีส่วนช่วยลดอาการตื่นตัวได้ดีอีกด้วย



  น้ำมันหอมระเหย ที่ช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น ? 

หลับยาก จนทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ กลายเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพยอดฮิตของคนยุคนี้ หลายคนนอนไม่หลับเรื้อรัง จนส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

เมื่อเราพักผ่อนน้อย ก็จะทำให้สมองไม่ไบรท์ และไม่มีสมาธิในการเรียน หรือการทำงานด้วย ใครที่ประสบปัญหานอนไม่หลับ


 วิธีใช้น้ำมันหอมระเหย 

  • ทาน้ำมันหอมระเหยที่ข้อมือ ฝ่ามือ และฝ่าเท้า ทั้งตอนเช้าและก่อนนอน หากเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ต้องเจือจางในน้ำมันอื่นก่อน ให้คุณใช้น้ำมันอื่น 1 ช้อนชา ต่อน้ำมันหอมระเหย 1 หยด น้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายตลอดวัน ส่งผลให้หลับง่ายขึ้น
  • ใช้เครื่องกระจายกลิ่นน้ำมันหอมระเหย (Diffuser) โดยหยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในเครื่อง ก็จะช่วยให้กลิ่นกระจายได้ทั่วห้องแล้ว

  • หยดน้ำมันหอมระเหยสัก 2-3 หยดลงบนปลอกหมอน กลิ่นหอมจะได้คงอยู่ตลอดเวลาที่คุณนอนหลับ